nogi i

[...] czy ktos w srodku siedzi czy nie.. Co sprytniejsi potrafili oddychac przez rurki wystawione przez "dachy" przyczep,. czekajac do nocy, wtedy ciach naczepe i w nogi. Sam na poczatku zachodzilem w glowe jak mozna tyle wysiedziec z oddychajac przez rurke- szok. Widac presja "lepszego bytu"czyni cuda. Glownie Rumuni, [...]

pierwsza sprawa cos takiego niejest dla ciebie nie eksperymentuj bo poco ci to i na co te połaczenia są dla mnie do bani BARKI-NOGI jak już to Nogi Barki a druga sprawa klata plecy całkowice odpada

[...] makaronu razowego) 100g+ 250 g kurczaka warzywa 23.00 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor Wrażenia: Trening dosyć fajny mało co nie popuściłem w gacie bo nogi od niedawana dopiero robię ;/ i są moją pietą achillesa ale to się zmieni ^^. @Skibeks gdzie dostałeś makaron razowy ^^ bo ja dziś byłem w Tesco całe przebiegłem i [...]

nogi oczywiście ćwiczę ale na maszynach - nie chce wyglądać jak sarenka :) co do redukcji - po to własnie mi clen bo ta 100-ka w pasie jest mi całkowicie nie potrzebna ! tak w ogóle do dzięki wszystkim za pomoc ! Zmieniony przez - siwy0811 w dniu 2016-05-09 12:56:53

[...] - na pewno wypróbuje Sogacz już nie wskoczy Co do skłonów stojąc na prostych nogach w celu wzmocnienia tyłka - nie wydaje ci się że lepiej będzie mimo wszystko lekko uginać nogi przy skłonach, uzyskasz w ten sposób lepsze rozcignięcie mięśni pośladkowych zmuszisz je do pracy w większym zakresie rucho i co tu dużo mówić wginając lekko nogi w [...]

jeśli przez 8 miechów byłeś na masie to teraz raczej już niewiele mięśnia Ci urośnie takie długie masy są okej jeśli w trakcie takowej robisz specjalizacje a więc np klatka i plecy, potem nogi, potem barki i łapy

Czyli ciuchy, seriale i obsesja tyłka . Patologia w pełnej krasie . Marto, ależ ohydne te nogi wkleiłaś... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-05-31 13:07:23

[...] ze mam cycki, cokolwiek nie ubiore to i tak sie wszyscy patrza w jednym kierunku. nawet makijaz moge olac wlasnie weszlam na onet. artykul o gwiazdach co narzekaja na swoje nogi, a tam komentarz panny o nieszczesliwej milosci i facecie co wybral sobie inna. Odpowiedz innego forumowicza: kup sobie cos do kochania - psa, kota, wiewiorke, [...]

[...] odpuścić trening dwugłowych bo ledwo po schodach chodzę, chyba jakieś delikatne zapalonko się zrobilo. Ciekawe, który z tych 3 środków tak mnie sponiewierał... dlatego ja odpuscilem bicie w uda, bijac apteke na drugi dzien kulalem zawsze, zastrzyk zrobiony prawdilowo, po prostu mi nogi nie wchodza, wiec nie koniecznie moze to byc wina srodka.

[...] już nieco lżej, raz bolało mocniej raz w ogóle. Od niedawna zacząłem pierwszy raz po udach walić i ból był masakryczny, ale pewnie też temu, że nigdy nie robiłem iniekcji w nogi. W środę dla odmiany wbiłem 3 inne związki, nie było w tym zestawieniu cypka, a mimo wszystko też bolało. Więc albo mam wrażliwe uda, albo wszystkie środki, którę biję [...]

[...] to już wspaniale poruszysz dwugłowe, a tył barku wystarczy doprawić po plecach. "CZWARTEK: KLATKA/ CZWOROGŁOWE /PRZÓD BARKÓW" Trochę ciężkawo klatka ciężka, nogi (siady jeszcze cięższe) Spróbuj "CZWOROGŁOWE /BOK BARKÓW /TRICEPS/" Na początek ciężkie nogi, potem lżejszy bok barku, na koniec tricepsik i brzuszki. SOBOTA: [...]

dziekie wielkie, zakupilem suwnice na nogi, narazie w pokoju bo remontuje juz drugie pomieszczenie gdzies wstawie w/w suwnice oraz lydkownice, lawka na grzbiet i wioslarza,

Moim zdaniem niema sensu x2 klaty w tygodniu, a tym bardziej x2 bica - jest to mała partia... Pozatym ćwiczysz 6 miechów... Ja bym nogi jednak dodał, nawet jeśli ćwiczysz kosza... Ja też ćwicze oprócz siłki nogi na trainingach i jest dobrze... Pozatym w barkach dałbym szrugsy ostatnie... Pozatym do trica dałbym wyciskanie wąski, a 1 francuskie [...]

W pt zrób trening klatki oraz nóg i w poniedziałek też zrob ławkę z siadami. 2x na tydzień nogi stykną

hej czy w tyn planie da się przełożyć brzuch i nogi na czwartek bądz wtorek???

jak to zmodyfikowac ten długofalowy? Obecnie chciałbym poprawic tylko wynik w wyciskaniu na plaskiej wiec plecki i nogi to dodatek.

A czy bieganie przeszkadza w budowaniu sily? Mialem teraz 2 tyg przerwy. Mam zamiar cwiczyc Pon i Pt tak jak w planie tylko we wtorek nogi, w czwartek plecy+bic a w sobote 20 min biegu srednim tempem. Moze tak byc?

Zapisując się na siłownie miałam 1 spotkanie z trenerem personalnym, ale mam wątpliwości co do jego porad. Pytając o rozkłąd treningów, jak długo ćwiczyć w systemie FBW dowiedziałam się, że po miesiącu mogę wprowadzać trening dzielony. To raczej zdecydowanie za krótko... Dowiedziałam się też, że tłuszcze w mojej diecie powinny zajmować 20%, co [...]

zabijaka: Lewis nigdy nie otrzymał nie tylko silnych, ale nawet żadnych ciosów w NOGI, na tym polega lowkick... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

[...] na kilogram masy ciała, nie ma podanej wagi, wzrostu, CELU. Mogę oceniać tylko dobór produktów, tego chcesz? Taki trening to śmiech na sali- z 8 ćwiczeń na klatkę i 1 na nogi? Można dać przysiady na jednej nodze, żurawie, wykroki, syzyfki itp itd. Odwiedź dział trening w domowych warunkach i popytaj o systemy treningowe z obciążeniem własnego [...]